हमारी किडनी शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो रक्त को फ़िल्टर करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है। लेकिन हमारी कुछ बुरी आदतें किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। अगर समय रहते इन्हें नहीं बदला गया, तो आगे चलकर गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं वे 5 आदतें जो किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं और जिन्हें तुरंत छोड़ देना चाहिए।
1. पर्याप्त पानी न पीना
अगर आप रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इससे किडनी पर ज़रूरत से ज़्यादा दबाव पड़ता है। पानी की कमी के कारण विषाक्त पदार्थ शरीर में जमा होने लगते हैं, जिससे किडनी को उन्हें फ़िल्टर करने में दिक्कत होती है। हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं।
2. ज़्यादा नमक खाना
बहुत अधिक नमक का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, जिससे किडनी पर बुरा असर पड़ता है। नमक में मौजूद सोडियम किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और नमकीन चीजों का सेवन कम करें।
3. ज़रूरत से ज़्यादा दर्द निवारक दवाइयों का सेवन
पेनकिलर दवाइयों का अधिक सेवन किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। लंबे समय तक इनका इस्तेमाल करने से किडनी फेलियर तक हो सकता है। बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दर्द निवारक दवा न लें।
4. बहुत अधिक प्रोटीन खाना
अधिक मात्रा में रेड मीट और हाई-प्रोटीन डाइट का सेवन किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। किडनी को इनसे बने वेस्ट प्रोडक्ट को फ़िल्टर करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।
5. नींद की कमी
नींद की कमी सिर्फ़ दिमाग़ और शरीर ही नहीं, बल्कि किडनी के लिए भी खतरनाक होती है। रात में जब हम सोते हैं, तो किडनी खुद को रिपेयर करती है। लेकिन अगर आप रोज़ कम नींद लेते हैं, तो इसका असर किडनी पर पड़ता है। रोज़ाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
किडनी की सेहत को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है कि हम अपनी बुरी आदतों को समय रहते छोड़ दें। पर्याप्त पानी पिएं, संतुलित आहार लें, और डॉक्टर की सलाह के बिना दवाइयों का सेवन न करें। याद रखें, अगर किडनी एक बार खराब हो गई, तो इसे ठीक करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए अभी से सतर्क रहें और अपनी किडनी को स्वस्थ रखें।
