होली का त्योहार खुशियों और स्वादिष्ट व्यंजनों से भरा होता है। गुजिया, पूड़ी, दही भल्ले और तरह-तरह के पकवान खाने के बाद पेट की समस्याएं होना आम बात है। खासकर, गैस, अपच और पेट फूलने जैसी परेशानियां अक्सर होली के बाद देखने को मिलती हैं। यदि आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो चिंता न करें! यहां हम आपको कुछ आसान और घरेलू उपाय बताएंगे, जो आपकी गैस की समस्या को दूर करने में मदद करेंगे।
1. सौंफ और अजवाइन का करें सेवन
सौंफ और अजवाइन गैस की समस्या को दूर करने में बेहद कारगर माने जाते हैं।
कैसे करें इस्तेमाल:
आधा चम्मच सौंफ और अजवाइन को हल्का भूनकर खाना खाने के बाद चबाएं।
आप चाहें तो एक गिलास गुनगुने पानी में सौंफ और अजवाइन उबालकर उसका सेवन भी कर सकते हैं।
2. अदरक और नींबू का सेवन करें
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गैस और अपच से राहत दिलाते हैं।
कैसे करें इस्तेमाल:
अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर उसमें नींबू और काला नमक मिलाएं और भोजन के बाद खाएं।
चाहें तो अदरक की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
3. गुनगुना पानी पिएं
गुजिया और तली-भुनी चीजें खाने के बाद शरीर को डिटॉक्स करने की जरूरत होती है।
कैसे करें इस्तेमाल:
सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पिएं।
इसमें एक चम्मच शहद और नींबू मिलाने से और भी बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।
4. हींग और गर्म पानी का उपाय
हींग में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो गैस और अपच को कम करने में मदद करते हैं।
कैसे करें इस्तेमाल:
एक चुटकी हींग को गर्म पानी में मिलाकर पिएं।
हींग को गुनगुने पानी के साथ पेट पर लगाने से भी आराम मिलता है।
5. योग और हल्की एक्सरसाइज करें
गैस की समस्या को दूर करने के लिए हल्के योग और एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है।
योगासन जो मदद कर सकते हैं:
पवनमुक्तासन
भुजंगासन
वज्रासन (खाने के बाद 5-10 मिनट करें)
होली के बाद गैस की समस्या आम बात है, लेकिन घरेलू उपाय अपनाकर इसे आसानी से दूर किया जा सकता है। सादा और हल्का भोजन करें, ज्यादा पानी पिएं और फाइबर युक्त आहार लें। यदि समस्या ज्यादा बढ़ जाए, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
